【目指せシックスパック！】リングフィットと腹筋ローラーは筋トレとしての効果があるのか？(90日目)
シックスパックを目指して続けているリングフィットアドベンチャーのプレイ日数が90日を経過しました！
早速、状況と経過報告をしたいと思います！
リングフィットアドベンチャーのプレイ状況と設定
現在の自分で設定する「カスタム」をプレイしています！
プレイの順番としてはまずは「腕のトレーニング」を2セット行い、その後、時間があれば有酸素運動を行うために「フィールドを走る」トレーニングを1セット、最後に「腹筋のトレーニング」を2セットを実施していますー。
その後、前の記事でも紹介した「腹筋ローラー」を利用して、更に腹筋を鍛えています！
【リングフィットアドベンチャー】腹筋強化のための腹筋ローラー利用・効果紹介！【シックスパック】 約3か月間の間、リングフィットアドベンチャーを使って筋トレを行ってきましたが、なかなか腹筋をシックスパックにすることが出来ない現状[…]
現在の体重・体脂肪率は？
腹回り中心の運動で体重と体脂肪率はこんな感じですー。
【初回の記録】
- 体重：59.45kg
- 体脂肪率：19.7%
【現在の記録】
- 体重：59.25kg
- 体脂肪率：19.6%
現在の状況
この数値のみ見ると何も変わっていないような感じはしますが、腕に関しては一回り大きくなり、腹筋に関してはシックスパックにはなっていないものの、フォルムとして割れてきそうな形に変化はしています。
特に腹筋ローラーを利用してからは、腹筋周りが更に絞れてきている実感はあります。
数値に変化がなく見えるのは食事制限をしていない結果ですね…。
もし、皆さんがやられるときは少し食事に気を使うだけで大分変化すると思います。
おすすめのプロテインと飲み方の紹介
現在のおすすめプロテインは以下の記事で紹介していますが、エクスプロージョンの「ピーチ」と「ブラッドオレンジ」を混ぜて飲む方法です！
【リングフィットアドベンチャー】シックスパックを目指す筋トレ【おすすめプロテイン評価】 この記事ではシックスパックを目標として筋トレで利用している、プロテインを紹介したいと思います！ かなりの量を飲み比べてみましたので、[…]
ZAVASのショコラもめちゃくちゃ飲みやすいですが、コスパを考えるとエクスプロージョンの2種類をミックスして飲むのが最高に飲みやすくて美味しいです。
さらに牛乳で割ることでフルーツオレのような味わいになり、ブラッドオレンジの酸味が薄くなり酸味が苦手な人も美味しく飲めると思います！
まとめ
リングフィットアドベンチャーとプラスして腹筋ローラーの効果を感じつつも、やはり割るまではいってないです…。
食事制限が大切なのは知っていますが、食事制限をせずに割れるのかの検証も含めているので、途中で変更するかもしれませんが、今のところ引き続き食事制限はせずやっていこうと思います！
以下の記事でリングフィットアドベンチャーを使った筋トレの経過をまとめていますー。
【リングフィットアドベンチャー】筋トレ効果のまとめ！【おすすめプロテイン紹介】 この記事ではリングフィットアドベンチャーを使って行っている筋トレ状況のまとめを紹介しますー。 過去の状況から最新の状況ま[…]
